He leído en la revista RUNNER los 10 mandamientos para mantener la línea y estar en forma. Me he atrevido entre cada uno de los mandamientos, poner algo MUY IMPORTANTE, al menos para mi, acostumbrado a hacer al menos 1 hora de ejercicio al día, sobre todo CORRER. 1. Escoge los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, ricos en fibra ( pasta integral ... ). HAZ DEPORTE 2. No elimines ningún grupo principal de alimentos como: verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, frutos secos, lácteos, legumbres y cereales. ENTRENA 3. Haz 5 comidas al día como mínimo ( hay quien recomiendo 7 por los indices de glucosa ) HAZ EJERCICIO 4. Pésate todas las semanas. ( yo lo hago 2 veces por semana, lunes y jueves ) CORRER 5. Permítete un pequeño capricho cuando hayas entrenado suficiente para quemarlo. ( Mi pequeño capricho, una honza de chocolate puro Valor ). HAZ DEPORTE 6. Empieza con un buen desayuno que incluya proteínas, hidratos y grasas sanas.( Mi desayuno no es muy fuerte, per

DURANTE MUCHOS AÑOS SIN REPARAR EN GASTOS HE RECORRIDO MUCHOS PAISES, HE VISTO LAS MONTAÑAS MAS ALTAS Y LOS OCÉANOS. LO UNICO QUE NO SUPE VER FUE EL BRILLO DEL ROCIO EN LA HIERBA A LA PUERTA DE MI CASA. Rabindranath Tagore.

¿ Conoce usted un solo ejemplo en que un verdadero logro de su vida personal de la vida de algún personaje histórico no se haya debido a algún problema con el que tuvo que enfrentarse ? Todos tenemos problemas. Ello se debe a que usted y todo lo que existe en el universo se halla en constante proceso de cambio. El cambio es una ley natural inexorable. Lo importante para usted es que el éxito o el fracaso al afrontar los desafios del cambio dependen de su actitud mental. Puede usted dirigir sus pensamientos y controlar sus emociones, regulando de este modo su actitud. Puede elegir entre la actitud mental positiva y otra negativa. Puede adoptar la decisión de influir, utilizar, controlar o bien establecer relaciones armoniosas con los cambios que se produzcan en si mismo y en su ambiente. Puedes encauzar su destino. Si afronta los desafios del cambio con una actitud mental positiva, podrá resolver con inteligencia todos los problemas que se le planteen. Napoleón Hill.

Voy andando por un sendero. Dejo que mis pies me lleven. Mis ojos se posan en los árboles, en los pájaros, en las piedras. En el horizonte se recorte la silueta de una ciudad. Agudizo la mirada para distinguirla bien. Siento que la ciudad me atrae. Sin saber cómo, me doy cuenta de que en esta ciudad puedo encontrar todo lo que deseo. Todas mis metas, mis objetivos y mis logros. Mis ambiciones y mis sueños están en esta ciudad. Lo que quiero conseguir, lo que necesito, lo que más me gustaría ser, aquello a lo cual aspiro, o que intento, por lo que trabajo, lo que siempre ambicioné, aquello que sería el mayor de mis éxitos. Me imagino que todo eso está en esa ciudad. Sin dudar, empiezo a caminar hacia ella. A poco de andar, el sendero se hace cuesta arriba. Me canso un poco, pero no me importa.Sigo. Diviso una sombra negra, más adelante, en el camino. Al acercarme, veo que una enorme zanja me impide mi paso. Temo... dudo.Me enoja que mi meta no pueda conseguirse fácilmente.